Dificuldade em adormecer: 4 maus hábitos que prejudicam o sono

A dificuldade em adormecer (ou insónia) é um problema que afeta um número cada vez maior de pessoas.

No que toca aos países desenvolvidos, estima-se que a dificuldade em adormecer seja um problema que afeta a qualidade de vida de cerca de 20% da população.

Segundo um estudo do Hospital Clínico de Barcelona, a causa deste problema (na maioria dos casos) está nos maus hábitos que as pessoas adquirem e vão repetindo na sua rotina diária.

 

Dificuldade em adormecer – 4 maus hábitos que prejudicam o sono:

– Utilizar o computador no quarto;

– Enviar sms na cama;

– Ver televisão no quarto;

– Ter uma alimentação desiquilibrada.

Tendo em conta esta realidade, se você conseguir erradicar da sua rotina estes comportamentos prejudiciais ao sono, os especialistas dizem que irá passar a ter muito menos dificuldades em adormecer.

Não custa nada. Experimente e veja a sua qualidade de vida melhorar significativamente!

 

Leia também o artigo: As melhores dicas para dormir bem

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Author: PLE

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