Dieta Japonesa – Planeamento alimentar semanal

A dieta japonesa pode permanecer ainda um mistério, no entanto, já são muitas as pessoas que aderiram a esta dieta.

A dieta japonesa é caracterizada como uma forma de emagrecimento rápido e eficaz, onde  para além de lhe proporcionar uma perda de peso rápida, também irá desintoxicar todo o seu organismo.

Sabe-se que várias pessoas que aderiram a esta dieta conseguiram perder entre cinco e sete quilos em apenas uma semana.

Basicamente a dieta japonesa consiste numa alimentação diária de baixo nível calórico, sendo assim baseada no consumo de proteínas e gorduras boas, excluindo e evitando desta forma o consumo de hidratos de carbono. Ao fazer a dieta japonesa, o seu organismo irá funcionar exclusivamente a partir das proteínas e gorduras boas ingeridas, proporcionando assim a tão desejada perda de peso.

A dieta japonesa em relação a outras dietas rápidas, não pode ser considerada como sendo prejudicial para a saúde, dado que esta possui a ingestão de um elevado teor de nutrientes e vitaminas, tendo em conta a diversidade de alimentos que a compõem. No entanto, apesar desta não apresentar quaisquer tipos de problemas para a saúde, a dieta japonesa não deve prolongar-se para além de uma semana, de forma a que o organismo não venha a sofrer de qualquer tipo de carências alimentares.

Planeamento alimentar dieta japonesa

Segunda-feira

Pequeno – almoço – Café ou chá com adoçante;
Almoço – Dois ovos cozidos acompanhados de verduras;
Jantar – Um bife grande de carnes vermelhas ou brancas acompanhado de salada de alface e pepino;

Terça-feira – Dieta Japonesa

Pequeno – almoço – Café ou chá com adoçante e uma bolacha água e sal;
Almoço – Um bife grande de carnes vermelhas ou brancas acompanhado com verduras;

Jantar – Presunto em quantidades moderadas;

Quarta-feira

Pequeno – almoço – Café ou chá com adoçante e uma bolacha água e sal;
Almoço – Dois ovos cozidos acompanhados com uma salada de alface e tomate;
Jantar – Salada de repolho com cenoura ralada e chuchu.

Quinta-feira – Dieta Japonesa

Pequeno – almoço – Café ou chá com adoçante e uma bolacha água e sal;
Almoço – Um ovo cozido acompanhado com cenoura crua ou cozida e uma fatia de queijo;
Jantar – Salada de fruta e um iogurte natural;

Sexta-feira

Pequeno – almoço – Café ou chá com adoçante e uma bolacha água e sal;
Almoço – Peixe frito acompanhado por uma salada de tomate;
Jantar – Um bife de carnes vermelhas ou brancas e salada de frutas;

Sábado

Pequeno – almoço – Café ou chá com adoçante;
Almoço – Frango assado;
Jantar – Dois ovos cozidos;

Domingo

Pequeno – almoço – Café ou chá com adoçante e uma bolacha água e sal;
Almoço – Um bife grande de carnes vermelhas ou brancas acompanhado com diversas frutas;
Jantar – Refeição livre no entanto tem de optar por uma das opções apresentadas nos outros dias da semana.

 

 Dieta Japonesa – Conclusões

Após a realização da dieta japonesa, vai poder verificar que esta surtiu efeito em relação ao seu peso, no entanto deve-se preocupar em não recuperar o peso perdido, sendo desta forma recomendada a pratica de uma alimentação rica e saudável. Contudo para além de uma boa alimentação se quiser manter o seu peso sempre estável deve incutir no seu dia à dia a prática de atividade física.

Altere os seu hábitos rotineiros após a realização da dieta japonesa e vai ver que vai poder dizer definitivamente adeus aos quilinhos indesejados.

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Author: PLE

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1 Comment

  1. Realmente a dieta japonesa é muito boa, em meu site eu também falo sobre ela, mas ainda não tinha visto esse cardápio. Legal!

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