Dificuldade em adormecer: 4 maus hábitos que prejudicam o sono

A dificuldade em adormecer (ou insónia) é um problema que afeta um número cada vez maior de pessoas. No que toca aos países desenvolvidos, estima-se que a dificuldade em adormecer seja um problema que afeta a qualidade de vida de cerca de 20% da população. Segundo um estudo do Hospital Clínico de Barcelona, a causa deste problema (na maioria dos casos) está nos maus hábitos que as pessoas adquirem e vão repetindo na sua rotina diária....

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Estudo revela que é possível tratar a depressão ligeira a moderada através da psicoterapia e sem recorrer a medicamentos

Foram recentemente revelados os resultados preliminares de um estudo que está a decorrer na UNIDEP (Unidade de Investigação em Psicologia e Desenvolvimento Humano) do ISMAI, em colaboração com o CINEICC (Centro de Investigação em Psicologia da Univ. de Coimbra) – resultados esses que apontam para a possibilidade de tratar a depressão ligeira a moderada através da psicoterapia e sem recorrer a medicamentos. Os investigadores...

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Saiba o que a sua posição de dormir revela sobre você

O que é que você pode estar a revelar enquanto dorme, sem dizer uma palavra? Ora aqui está uma boa pergunta para você colocar no seu próximo encontro: – Então, em que posição dormes? O que a sua posição de dormir revela sobre você Um novo estudo descobriu que as posições de sono afetam a personalidade, determinando como nos sentimos quando acordamos. As pessoas que dormem de costas com os braços esticados para a frente,...

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Conheça as 10 profissões que mais contribuem para o aumento de peso

Sabia que a profissão pode ser uma das causas para o aumento de peso? Num estudo realizado pelo site “Careerbuilder”, e no qual participaram 5700 pessoas >>> 44% dos inquiridos revelaram que ganharam peso devido à sua carreira profissional. De entre os(as) profissionais que engordaram, 54% afirmaram que isso se ficou a dever ao facto de passarem a maior parte do tempo de expediente sentados.   As 10...

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Como tirar calos (tratamentos caseiros)
Oct09

Como tirar calos (tratamentos caseiros)

Como tirar calos | Os calos podem ser realmente muito incomodativos e inestéticos, sobretudo se se encontrarem em locais muito visíveis. Segundo a definição da Wikipedia os calos são áreas duras na pele que se tornaram grossas e rígidas devido a repetidos contatos e pressões.   Como tirar calos – Tratamentos caseiros   – Como tirar calos recorrendo a receitas caseiras com hortaliças Tratamento à base de alho:...

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Saiba quantas calorias tem uma taça de espumante

  Tendo em conta o teor em açucares, o vinho espumante pode ser classificado em 6 categorias: extra bruto, bruto, extra seco, seco, meio seco e doce. Quantas calorias tem uma taça de espumante? Isso depende obviamente do tipo de espumante. Mas vejamos então o valor calórico médio por taça de 150ml e teor alcólico de 12% vol. Espumante extra bruto: 100 kcal Espumante bruto: 105 kcal Espumante extra seco: 110 kcal Espumante seco:...

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Estudo norte americano conclui que as pessoas que adoptam comportamentos saudáveis vivem mais tempo

Hoje em dia já é do senso comum que a adoção de estilos de vida saudáveis contribui para uma maior longevidade. Ingestão moderada de bebidas alcoólicas, dieta equilibrada, não fumar, prática regular de exercício físico: as pessoas que adoptam pelo menos um destes comportamentos saudáveis vivem mais tempo, confirmou um estudo norte americano. Destes 4 fatores, o não fumar é aquele que mais contribui para a longevidade dos seres...

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Estudo revela que o consumo diário de cafeína diminui a probabilidade de depressão (nas mulheres)

Estudo: Consumo de cafeína vs depressão Local do estudo: Estados Unidos Período da investigação: 10 anos Nº de participantes: 50.000 mulheres Nota adicional: No início do estudo nenhuma das mulheres sofria de depressão Conclusões: Durante o período de investigação foram detetados 2607 casos de depressão, sendo que o maior nº de casos se verificava em mulheres que bebiam menos de 1 café por dia. Comparadas com estas, as mulheres que...

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Dieta da proteina: alimentos permitidos

dieta da proteina alimentos permitidos   Perder peso sem passar fome é o sonho de qualquer mulher e por mais que pareça estranho existe uma dieta que a vai ajudar a perder peso sem passar fome, sendo esta denominada como dieta das proteínas. A dieta das proteínas, tal como o nome indica, é uma dieta feita essencialmente à base de proteínas, ou seja durante o período dietético a sua alimentação terá de conter essencialmente uma...

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Conclusões do estudo “O pequeno-almoço em Portugal” da Kellogg`s

Como é do conhecimento geral, o pequeno-almoço é das refeições mais importantes do dia. Tomar um bom pequeno almoço, à base de alimentos saudáveis, contribui para o bem-estar da pessoa e para dias mais produtivos e cheios de energia.   Conclusões do estudo “O pequeno-almoço em Portugal” da Kellogg`s: – Portugueses que tomam o pequeno-almoço todos os dias: 91% – Portugueses que tomam o pequeno-almoço em...

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Dieta Japonesa – Planeamento alimentar semanal
Nov17

Dieta Japonesa – Planeamento alimentar semanal

Dieta Japonesa » « A dieta japonesa pode permanecer ainda um mistério, no entanto, já são muitas as pessoas que aderiram a esta dieta. A dieta japonesa é caracterizada como uma forma de emagrecimento rápido e eficaz, onde  para além de lhe proporcionar uma perda de peso rápida, também irá desintoxicar todo o seu organismo. Sabe-se que várias pessoas que aderiram a esta dieta conseguiram perder entre cinco e sete quilos em apenas uma...

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Teor de ómega 3 em alguns dos peixes mais consumidos em Portugal

omega 3 peixes   Como é sabido os ácidos gordos do tipo ómega 3 (de cadeia longa: DHA e EPA) dão um contributo importante para a saúde cardiovascular. Neste contexto a Autoridade Europeia para a Segurança Alimentar (EFSA), recomenda o consumo diário de 250 mg de ómega 3 (valor recomendado para os adultos). Para ajudá-lo(a) e equilibrar a sua dieta de modo a obter essa dose recomendada de ómega 3, deixo-lhe aqui o teor de ómega 3...

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