Beneficios de correr

Beneficios de correr

Correr faz bem à saúde – penso que toda a gente concorda com esta afirmação. São inúmeros os beneficios de correr, e o melhor de tudo é que se trata de uma actividade física que pode ser praticada em praticamente todos os sítios, e custa zero.

Qualquer pessoa tem um par de ténis e uma t-shirt ou calções (fato de treino, no caso de estar frio) e por isso para fazer corrida periodicamente não terá que gastar nem um cêntimo (ao contrário de outras actividades físicas).

 

Beneficios de correr

– A corrida regular contribui para um coração mais saudável, reduzindo e fortificando os batimentos cardíacos e estabilizando a pressão arterial;

– Contribui para diminuir as gorduras acumuladas;

– Melhora a performance sexual;

– Alivia o stress e as insónias;

– Aumenta a motivação pessoal e o ânimo, e melhora o estado de espírito;

– Todos os benefícios referidos, contribuem para o aumento da auto-estima e para o bem-estar geral da pessoa.

beneficios de correr

Beneficios de correr

Se o seu objectivo for perder gordura acumulada, então deve optar por fazer corridas longas e lentas. Correr rápido e durante pouco tempo não traz grandes benefícios. Pode fazer por exemplo 2 corridas por semana de 90 minutos cada, porque é este tipo de exercício prolongado que irá obrigar o organismo a ir buscar energia às reservas de gordura acumulada, que dessa forma e com o exercício regular irão começar a desaparecer.

Como pode verificar os beneficios de correr são muitos, por isso aceite o desafio e inicie o seu treino semanal – verá que pode tornar-se verdadeiramente viciante – e vícios saudáveis são sempre bem-vindos!

 

Beneficios de correr

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Author: PLE

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2 Comments

  1. correr rapido, segundo as pesquisa da universidade haward no e.u.a queima muito mais gordura do q musculo bem mais rapido devido o metabolismo q fica mais rapido mesmo depois do exercicio com isso o corpo procura a gordura todo o tempo mesmo estando em repouso!se a pesquisa feita com mais de 5.000 alunos estive errada poste uma mensagem no website referido neste aguardo resposta!

  2. O que eu escrevi foi “Correr rápido e durante pouco tempo”.

    Nesse estudo a corrida era de quanto tempo?

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