Beneficios de correr
Correr faz bem à saúde - penso que toda a gente concorda com esta afirmação. São inúmeros os beneficios de correr, e o melhor de tudo é que se trata de uma actividade física que pode ser praticada em praticamente todos os sítios, e custa zero.
Qualquer pessoa tem um par de ténis e uma t-shirt ou calções (fato de treino, no caso de estar frio) e por isso para fazer corrida periodicamente não terá que gastar nem um cêntimo (ao contrário de outras actividades físicas).
- A corrida regular contribui para um coração mais saudável, reduzindo e fortificando os batimentos cardíacos e estabilizando a pressão arterial;
- Contribui para diminuir as gorduras acumuladas;
- Melhora a performance sexual;
- Alivia o stress e as insónias;
- Aumenta a motivação pessoal e o ânimo, e melhora o estado de espírito;
- Todos os benefícios referidos, contribuem para o aumento da auto-estima e para o bem-estar geral da pessoa.
Se o seu objectivo for perder gordura acumulada, então deve optar por fazer corridas longas e lentas. Correr rápido e durante pouco tempo não traz grandes benefícios. Pode fazer por exemplo 2 corridas por semana de 90 minutos cada, porque é este tipo de exercício prolongado que irá obrigar o organismo a ir buscar energia às reservas de gordura acumulada, que dessa forma e com o exercício regular irão começar a desaparecer.
Como pode verificar os beneficios de correr são muitos, por isso aceite o desafio e inicie o seu treino semanal – verá que pode tornar-se verdadeiramente viciante – e vícios saudáveis são sempre bem-vindos!
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correr rapido, segundo as pesquisa da universidade haward no e.u.a queima muito mais gordura do q musculo bem mais rapido devido o metabolismo q fica mais rapido mesmo depois do exercicio com isso o corpo procura a gordura todo o tempo mesmo estando em repouso!se a pesquisa feita com mais de 5.000 alunos estive errada poste uma mensagem no website referido neste aguardo resposta!
O que eu escrevi foi “Correr rápido e durante pouco tempo”.
Nesse estudo a corrida era de quanto tempo?
[...] energia para desenvolver as mais diversas actividades – trabalhar, praticar desporto, andar, correr, falar, dormir, etc. É principalmente através da alimentação que conseguimos obter a energia [...]
[...] tantos benefícios, não deixe de ocupar um pouco do seu tempo nesta atividade verdadeiramente [...]
[...] Pode ajudar a prevenir enfartes em combinação com hábitos saudáveis; [...]
[...] exercicios para idosos [...]