Beneficios da Corrida

Toda a atividade física controlada faz bem à saúde, mas a corrida é especialmente benéfica, tal como quase todas as atividades aeróbicas. Neste artigo vamos mostrar-lhe quais os principais benefícios da corrida e como isso é importante para si.

Mesmo a curto prazo, há alterações que se tornam visíveis pois há uma melhoria no funcionamento do organismo em geral. Por exemplo, os rins vão-se tornando mais eficientes, havendo uma maior e melhor filtração.

Também os intestinos melhoram o seu funcionamento não só em termos da regulação, mas também de uma maior absorção dos nutrientes necessários ao nosso bem-estar.

Para aqueles que são diabéticos, há uma melhoria muito importante: a diminuição da taxa de glicose.

E as mulheres poderão sentir menos os efeitos da tensão pré menstrual e a corrida pode até mesmo combater a depressão e a ansiedade.

A longo prazo, a corrida pode prevenir doenças cardiovasculares e também doenças a nível dos ossos, como a osteoporose, e dos músculos pois estes últimos são muito fortalecidos durante os treinos.

A prevenção de doenças a nível do coração deve-se a um fortalecimento desse mesmo músculo face ao esforço físico a que estamos sujeitos durante a corrida. Devido a isso, os batimentos do coração são menores pois este terá mais força para bombear maior quantidade de sangue a cada batimento. Também a pressão arterial estabiliza e, consequentemente há menos probabilidades de sofrer um AVC.

Além disso, há uma diminuição das taxas do mau colesterol, aumentando a produção daquele que é chamado de bom colesterol.

A nível dos pulmões há um aumento do volume dos mesmos e portanto uma melhoria na capacidade respiratória.

Aliada a uma dieta saudável, a corrida é das melhores atividades para perda de peso. O esforço obriga o organismo a “queimar” gorduras acumuladas transformando-as em energia durante a corrida.

Com tantos benefícios, não deixe de ocupar um pouco do seu tempo nesta atividade verdadeiramente saudável.

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Author: PLE

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